Pandemia wywołuje emocje. Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna w Chojnicach może Ci pomóc

Strach wywołany możliwością zakażenia, lęk o przyszłość, możliwa utrata pracy, nadchodzący kryzys gospodarczy to tylko niektóre stresory, które dziś zakłócają nasz spokój. Wiele osób nie potrafi sobie samodzielnie poradzić z tym napięciem.

wczoraj 11:25

Poradnia Psychologiczno - Pedagogiczna w Chojnicach urchomiła dodatkowe dyżury telefoniczne psychologów i psychoterapeutów.   |  fot. ilustracyjne/D. Wałdoch

Jak radzić sobie z emocjami wywołanymi przez pandemię?

Zachowaj codzienną rutynę. Stwórz optymalny plan dnia, uwzględniając obowiązki i czas wolny. Koniecznie zadbaj o sen- regeneracja jest bardzo ważna!
Rób przerwy w śledzeniu informacji na temat koronawirusa. Korzystaj tylko ze sprawdzonych źródeł informacji. Jeśli odczuwasz przeciążenie informacjami, ustal limit czasu i stałą porę przeglądania wiadomości na ten temat.

Zapewnij sobie wsparcie najbliższych. Bądź w kontakcie. Rozmawiaj o swoich emocjach, obawach, planach.

Podejmuj aktywności, które lubisz. Zadbaj aby były różnorodne.

Znajdź swój sposób na redukcję stresu ( np. techniki relaksacyjne, aktywność fizyczna). Nie poddawaj się, wypróbuj różne strategie.

Zastanów się czy jest coć co możesz zrobić dla innych. Pomagając innym, pomagasz też sobie.

Jeśli tego potrzebujesz poszukaj wsparcia i nie wstydź się prosić o pomoc. W każdej chwili możesz poprosić o pomoc specjalistę. W Poradni Psychologiczno- Pedagogicznej przez cały tydzień można telefonicznie skontaktować się z kimś, kto udzieli Ci pomocy.

Dyżury telefoniczne, w razie potrzeby kontakt  osobisty po uprzednim umówieniu z pracownikiem: