Jak wspomagać zdrowy, efektywny sen?

Efektywny sen ma niebagatelne znaczenie dla funkcjonowania całego organizmu. Jak wspomagać zdrowie snu? Kiedy sięgnąć po tabletki na sen i które z nich wybrać?

23 kwietnia 2024  12:17

Zadbanie o jakość snu jest inwestycją w nasze zdrowie i dobre samopoczucie.   |  fot. freepik.com

Zdrowy sen - dlaczego jest tak istotny?

Odpowiednia długość i jakość snu w istotny sposób wpływa na pracę całego organizmu. Wydawać by się mogło, że podczas spania organizm odpoczywa. Nie do końca jest to jednak prawda. Podczas snu zachodzi wiele intensywnych procesów, które warunkują prawidłowe funkcjonowanie organizmu w okresie czuwania. Bardzo intensywnie pracuje wówczas układ nerwowy. 

Niedostateczna długość snu lub jego niska jakość wpływają na wiele aspektów życia. Skutkują spadkiem nastroju, zaburzeniami koncentracji i zdolności do pozyskiwania nowych umiejętności. Obniża się też wydajność pracy układu odpornościowego. Zaburzeniu może ulec także gospodarka hormonalna. 

Kiedy sięgnąć po tabletki na spanie?

Przy problemach ze snem, w pierwszej kolejności warto zwrócić uwagę na higienę snu:

* unikanie urządzeń elektronicznych przed snem,

* wprowadzenie więcej regularności w trybie życia,

* wstawanie i zasypianie o tej samej porze,

* odpowiednie przygotowanie sypialni - jej zaciemnienie, zadbanie o odpowiednią wilgotność i temperaturę w pomieszczeniu,korzystanie z łóżka jedynie do snu oraz aktywności seksualnych -- zalecane jest ograniczenie czasu spędzanego w łóżku,

* unikanie alkoholu i kofeiny przed snem.

Jeśli powyższe zasady nie przynoszą wystarczających efektów, można sięgnąć po preparaty na sen z walerianą. Waleriana przynosi dobre efekty w leczeniu bezsenności. Tabletki na sen w ofercie aptekadlarodziy.pl zawierają często również melatoninę. Melatonina jest szczególnie polecana osobom, u których problemy ze snem wynikają ze zmianowego trybu pracy oraz podróżowania. Tabletki na sen z melatoniną mogą być pomocne również u osób starszych, u których synteza tego hormonu naturalnie ulega zmniejszeniu.

Tabletki na sen dla dzieci - Apteka Dla Rodziny oferuje również preparaty wspomagające zdrowy sen dla dzieci. W tym przypadku także powinny być  one jedynie dodatkiem do wymienionych wyżej zasad zdrowego snu. Powszechne korzystanie przez dzieci z telefonów komórkowych, tabletów i laptopów przed snem nie pomaga w odpowiedniej regeneracji organizmu podczas nocy.

Co na chrapanie stosować?

Chrapanie u osób dorosłych może mieć poważne przyczyny, dlatego zawsze wymaga konsultacji z lekarzem. Osoba, która chrapie, narażona jest na niedotlenienie tkanek i narządów, co może prowadzić do wielu groźnych konsekwencji. Nie wysypia się również partner współdzielący sypialnię. Lek na chrapanie na stronie aptekadlarodziny.pl pomaga zmniejszyć nasilenie tego problemu. Z preparatów na chrapanie powinno się korzystać jedynie wspomagająco. Kluczowe jest leczenie przyczyny chrapania pod kontrolą lekarza. Wśród środków na chrapanie znajdują się m.in. plastry na nos, spray do nosa lub spray do gardła.

Jeśli przyczyną chrapania jest np. niedrożność nosa, lepszym wyborem będzie spray do nosa lub plastry. Jeśli natomiast chrapanie może wynikać z nadmiernej suchości błony śluzowej gardła, lepiej sięgnąć po aerozol do gardła. Zdrowy, efektywny sen jest nam niezbędny. Warto dbać o jego odpowiednią długość i jakość. W razie potrzeby można sięgnąć po tabletki na sen lub preparaty na chrapanie, które wspomagają utrzymanie wydajnego snu.

Mat. zewnętrzny