Bieganie w żeńskim stylu

Śmiało można stwierdzić, że najlepszym sposobem na pozbycie się nadmiernych kilogramów jest bieganie. Ta stosunkowo łatwa czynność umożliwia nam kształtowanie pięknej sylwetki o każdej porze roku, bez względu na klimat oraz zasobność portfela.

16 grudnia 2015  15:21

Miejskie parki, leśne ścieżki coraz liczniej zapełniają się biegaczami o każdej porze dnia, a nawet nocy.   |  fot. nadesłane

Jeśli jednak sport ten traktujemy poważnie, powinniśmy uprzednio przygotować się by ruch na świeżym powietrzu dostarczał nam odpowiednią dawkę satysfakcji i endorfin.

Coś na wypad w miejską dżunglę

Zanim dokonamy jakiegokolwiek zakupu, zastanówmy się na jaką powierzchnię przeznaczone będzie nasze sportowe obuwie. Początkujący biegacze naiwnie myślą, że truchtanie w centrum miasta po betonowych chodnikach to świetne rozwiązanie na start. Niestety, rzeczywistość wygląda zupełnie inaczej. Asfalt to bardzo zbita i twarda substancja, a bieganie po takiej najbardziej obciąża stawy, przyczyniając się do licznych kontuzji.

Najlepszym sposobem na ograniczenie negatywnego oddziaływania nawet najmniejszej przebieżki jest zaopatrzenie się w obuwie ze sztywną i grubą podeszwą. Stanowić ona będzie idealny izolator między ziemią a naszymi nogami. Ograniczy ona nadmierną ilość wstrząsów, chroniąc tym samym nasze stawy.

Jaka trasa, taki but

Jeśli miejski jogging nie sprawia nam radości, alternatywnym rozwiązaniem jest bieg przełajowy. Miękka ziemia jest zdecydowanie przyjemniejsza dla naszych stóp niżli kostka brukowa. Do tego rodzaju treningów świetnym rozwiązaniem będą buty trailowe. Charakteryzują się one większą wytrzymałością oraz mocniejszą konstrukcją.

Z uwagi na materiały użyte do ich produkcji nie straszny im śnieg, woda ani błoto. Niestety, nawet tak dobry produkt posiada swoje wady. Buty te są cięższe i sztywniejsze, jak ich „miejskie” odpowiedniki przez co nie każdemu biegaczowi odpowiadają od samego początku. Są jednak bardzo użyteczne i każdy, myślący o tym sporcie poważnie powinien się do nich przyzwyczaić.

Rozmiar ma znaczenie

Bez względu na to jaką trasę planujemy do przebiegnięcia, ważne jest by obuwie było dostosowane do stopy ich potencjalnego posiadacza. Producenci co prawda tworzą rozmiary nawet co pół numeru, żeby dopasować je do każdej osoby, jednak najlepszym sposobem na dopasowanie buta sportowego do stopy jest jej uprzednie zmierzenie. W tym celu połóżmy nogę na ziemi i zmierzmy jej odległość od pięty po czubek palca. Do tego wyniku zawsze dodajmy marginalny jeden centymetr.

Wynik jaki otrzymamy to idealny rozmiar wkładki jakim powinniśmy się sugerować podczas dokonywania zakupów. To szczególnie ważne by obuwie, z jednej strony nie uległo zagnieceniu i zniszczeniu, a z drugiej, by nie piliło nas w stopę i nie ocierało. Tylko dobrze dobrany rozmiar zapewni nam oczekiwany komfort i bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. (Źródło: http://www.butydobiegania.pl/)

Monika Karaźniewicz